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PRATIQUER LE YOGA

 

"Votre être entier devrait être symétrique.

               Le yoga est symétrie"

BKS Iyengar

 

Santé du corps, sérénité de l'esprit

 

Les asanas, ou postures, développent force et souplesse. Ils soulagent particulièrement les maux du dos, aident au bon fonctionnement de tous les organes, améliorent la digestion et la circulation sanguine.

 

Les postures procurent aussi une grande détente. Elles chassent le stress, la fatigue créant ainsi les conditions pour une excellente relation. Le pranamaya est l'art d'allonger et de contrôler le souffle. Il augmente la vitalité, équilibre l'esprit et améliore la concentration.

 

Selon la philosophie du Yoga, l'être humain est constitué du corps, de l'esprit et de l'âme. Les asanas et le pranamaya, méditation dans l'action sont deux disciplines essentielles dans la pratique du Yoga.

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Le Yoga, un art fondamental

 

Grâce, beauté, fermeté...

 

Le corps est libéré des tensions par l'étirement et le mouvement.Une respiration profonde et régulière devient possible.Unissant son esprit et son corps, le pratiquant apprend l'art d'observer.Il développe son intelligence et toutes ses perceptions.

 

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CONSEILS PRATIQUES


 

Avant le cours


  • choissisez une tenue pratique et confortable,
  • éviter de prendre une douche ou un bain à moins de 20 minutes avant le début du cours et attendre une demi-heure après
  • éviter les bains de soleil
  • il est essentiel de ne pas manger, sucer de bonbons ou prendre des médicaments juste avant le cours,
  • comptez 2h d'intervalle après un repas léger ou un goûter, 4h après un repas normal,
  • prévoyez d'arriver au moins 5 minutes à l'avance, c'est le temps qu'il faut pour ne pas courir, se changer, passer aux toilettes et s'échauffer,
  • si, malgré tout, vous arrivez juste à l'heure ou en retard, merci de vous insérer discrètement dans le cours.

 

 

Pendant le cours


  • tout le matériel de pratique est fourni,
  • ancrez-vous dans le présent : vos sensations, votre respiration. Ecoutez les instructions et suivez les de votre mieux. Observez ce que vous ressentez dans votre corps. Donnez-vous à fond tout en veillant à ne pas dépasser vos limites.
  • n'hésitez pas à demander des explications,
  • prévenez-nous si une sensation anormale ou une difficulté survenait, nous chercherons ensemble une adaptation.
  • merci de manipuler avec soin le matériel et de le ranger à sa place.
  • restez attentif à ce qui vous entoure lorsque vous vous installez ou vous déplacez.

 

 

Après le cours


  • merci de laisser la salle telle que vous aimez la trouver en rentrant : plier soigneusement les couvertures et rangez-les en mettant le bord arrondi vers l'avant, faire coulisser les sangles et accrochez-les à l'espalier, rangez les tapis sur le portant et les chaises dans le même sens pour éviter qu'elles glissent,
  • restez calme pour prolonger les effets de la séance,
  • merci de ne pas se disperser dans des conversations bruyantes,
  • une fois chez vous, reposez-vous si vous en ressentez le besoin. Il est possible que des sensations nouvelles se manifestent dans des zones du corps qui n'ont pas l'habitude de s'impliquer. N'hésitez pas à nous en parler au cours suivant.

 

 

EN GÉNÉRAL


  • la pratique du yoga s'accorde mal avec la digestion. Penser à vider la vessie et les intestins,
  • n'hésitez pas à partager vos émotions pour que nous puissions adapter votre pratique ou vous proposer un cours particulier,
  • évitez de pratiquer après une séance d'osthéopathie ou de toute autre manipulation (ex. massage), par contre une séance de yoga avant en augmentera les effets,
  • prévenez-nous :
    • de tout évènement particulier : problèmes physiques, changements physiologiques (mal de tête, fatique, choc) ou états émotionnels qui nécessitent une adaptation de la séance,
    • si vous avez vos règles,
    • si vous êtes en début de grosesse,
    • si vous devez partir avant la fin du cours. Merci de vous glisser discrètement vers la sortie avant le début de la relaxation.

 

Merci de m'avertir si vous décidez d'arrêter le yoga; c'est une manière d'honorer ainsi votre engagement et de le clore.